Programme MBSR (méditation pleine conscience)

Le programme MBSR a été conçu par le Professeur émérite Jon Kabat Zinn. IL vise à apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience et à l’intégrer progressivement dans la vie quotidienne et dans la diversité de ses défis. Il s’agit d’un entraînement intensif qui propose de :

Mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des schémas de réactivité qui y sont liés.
Expérimenter de nouvelles façons de répondre, plus créatives, plus adaptées grâce à la pleine conscience.
Développer l’autonomie dans la pratique.
Mieux se connaître et renouer avec nos ressources profondes.

Un cycle en 8 semaines

Organisé en petit groupe (une dizaine de personnes), l’approche est progressive et s’organise en 8 séances de 2H30 ainsi qu’une journée d’approfondissement. Chaque séance hebdomadaire comprend :

Des pratiques formelles (scan corporel, méditation en mouvement, méditation assise…)
Des pratiques informelles, issues des vies quotidiennes
Des apports théoriques sur le stress, les émotions et fonctionnements cognitifs.
Des échanges en groupes et instructions personnalisées.

Pour s’entraîner et soutenir la pratique, des supports audios et documents écrits sont fournis.
Pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant est nécessaire (45 minutes d’entraînement quotidien, assiduité).
Pour qui ?

Ce programme s’adresse à tout le monde. Les principales motivations des personnes qui s’engagent sont :

Réduction du stress
Régulation émotionnelle
Douleurs chroniques, maladies
Transition de vie
Problème de sommeil, fatigue
Envie de prendre soin de soi.